Setelah sempat vakum selama beberapa tahun akibat melonjaknya kasus Covid-19, kini konser musik mulai kembali digelar di seluruh dunia. Bagi Anda yang berencana untuk menghadiri konser musik, tentu perlu mempersiapkan stamina. Bagaimana persiapan fisik agar bisa menikmati konser dengan maksimal? Simak ulasannya berikut ini.

Tips Persiapan Menonton Konser Agar Tubuh Tetap Fit

Menonton konser musik adalah salah satu cara meredakan stres agar Anda merasa bahagia. Sebelum menghadiri konser, ada beberapa hal yang perlu Anda siapkan selain tiket dan pakaian yang nyaman. Agar Anda dapat menikmati konser dengan maksimal, berikut ini beberapa persiapan fisik yang bisa Anda lakukan:

Meningkatkan Stamina Tubuh

Salah satu kunci agar tubuh tetap fit adalah dengan berolahraga. Terutama jika konser yang akan Anda hadiri menggunakan konsep outdoor dan digelar selama beberapa hari. Anda akan membutuhkan stamina untuk berjalan kaki dan berdiri dalam waktu yang cukup lama. Supaya Anda tidak mudah lelah saat konser maka sebaiknya lakukan persiapan fisik dengan melakukan regimen olahraga rutin beberapa minggu sebelum konser.

Selama konser, Anda tentu akan ikut menari dan berdesakan bersama penonton lainnya. Jika kaki mulai terasa kaku, sebaiknya sempatkan lakukan peregangan untuk mencegah otot kaku dan kram.

Baca Juga: Ketahui Gejala dan Penyebab Post-Concert Depression dan Bagaimana Mengatasinya

Makan Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat dapat membuat Anda merasa lebih fit dan segar ketika hari konser tiba. Sejak beberapa hari sebelum konser sebaiknya perbanyak variasi jenis makanan sehat yang Anda konsumsi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan gandum utuh. Anda juga dapat mengurangi asupan lemak jahat dengan menghindari makanan berlemak atau makanan cepat saji.

Mengonsumsi makanan sehat bukan hanya mengurangi risiko penyakit berbahaya seperi jantung, stroke dan diabetes namun juga membuat tubuh Anda lebih segar dan tidak mudah lelah.

Kurangi Konsumsi Rokok dan Alkohol

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar selama konser, Anda juga perlu mengurangi kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Saat ini sejumlah konser pun membatasi peredaran rokok dan minuman keras di area konser untuk menjaga ketertiban massa.

Baca Juga: Pilihan Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Kelelahan

Tidur Cukup

Sebelum berangkat konser, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Terlebih bagi Anda yang ingin menghadiri rangkaian acara konser sejak awal yang sangat menyita energi. Upayakan untuk memenuhi kebutuhan tidur 7-8 jam per hari agar tubuh Anda tetap segar saat konser.

Usai konser, pastikan Anda beristirahat yang cukup untuk memulihkan kembali kondisi tubuh dan menghilangkan lelah yang dirasakan akibat konser.

Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Baik sebelum dan saat konser, pastikan Anda membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat membuat tubuh lemas, pusing, dan badan mudah lelah. Sebaiknya pilih air putih yang menyegarkan daripada minuman manis atau bersoda untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minuman manis dalam kemasan cenderung memiliki kandungan gula tinggi dan meningkatkan risiko kegemukan.

Tetap Gunakan Masker

Di tengah konser, Anda akan berdesakan dengan penonton lainnya. Namun sebaiknya Anda tetap mematuhi protokol kesehatan yang berlaku. Upayakan untuk tetap menggunakan masker selama konser, membawa hand sanitizer, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir serta menutup hidung dan mulut saat bersin.

Untuk menjaga kesehatan, hindari menonton konser saat kondisi tubuh Anda kurang fit. Selain dapat menularkan penyakit, kondisi fisik Anda juga berisiko memburuk akibat kelelahan. Di sisi lain, Anda juga tidak dapat menikmati konser secara maksimal jika badan sakit.

Sebelum menghadiri konser, ada beberapa persiapan yang perlu Anda lakukan agar konser berjalan lancar. Apabila di tengah konser Anda mengalami gangguan kesehatan seperti sesak napas, kepala pusing atau mual, jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!